肝脏和我们的生命息息相关，只要肝脏健康，我们的健康就有较大的保障。在日常生活中，我们的饮食习惯以及生活习惯和肝脏是有着很大的关系的。所以平时想要养好肝脏就要养成好的习惯，养成这些好习惯，可以帮助我们保护好肝脏，增强肝脏的排毒能力。

         哪些习惯可以养肝护肝？

　　1、不熬夜、少饮酒

　　熬夜对肝脏的伤害是非常大的，如果晚上11点之后还没有睡觉，那么肝脏毒素就会堆积在体内，进一步降低肝脏排毒效率。因为晚上11点到凌晨2点是肝脏排毒的黄金时间，错过了这个时间会大大降低排毒效率。因此平时要少熬夜并且要少喝酒，这样可以达到护肝养肝的效果。

    2、适量运动

　　建议平时应该适量运动，可以多散步，虽然这个运动量不是特别大，但是对肝脏的好处却是非常多的。散步对大脑的发育也有一定的好处，可以放松大脑，让大脑变得更加清醒，缓解疲劳，提高工作效率，达到护肝养肝的效果。

    3、均衡饮食

　　饮食不均衡对肝脏的负担是比较大的，肝脏可以把我们吃进胃部的食物转变成身体能源。如果饮食不均衡的话，就很难让肝脏把食物转化成营养物质，而且会把碳水化合物转变成能量这个过程，变得越来越难。平时饮食应该均衡，饮食应以清淡的蔬菜水果为主。

    4、别生闷气

    所谓气大伤身，其实主要体现就是伤害肝脏。而肝不好的人反而又很容易生气，经常情绪难以控制，形成恶性循环。

    生气与发脾气这个我们要分开来看到。生气是可以理解为产出，而发脾气是释放。生闷气就是说产出对人体健康不利的东西，而没有释放出去，因此就会对身体造成伤害。因此要少生气，而且要少生闷气。如果一旦生了气就要找到合适的窗口进行释放，如此便可健身对身体的伤害。

       5、定期体检

        定期体检是身体健康的保证。如果能定期体检，这将有助于找出隐藏疾病，使这些疾病致死的概率减少大约50％。事实上，有很多人就是在例行的健康体检中查出自己不曾感觉的疾病。能在第一时间针对身体隐患，采取合理的预防治疗措施。